Atleti delle scuole superiori
Holland Christian collabora con ETS Zelanda per offrire un allenamento di performance durante tutto l'anno per tutti gli atleti. Il nostro obiettivo è che gli atleti siano al meglio delle loro capacità fisiche per competere al massimo livello nel loro sport entro la fine della stagione e ridurre il rischio di infortuni lungo il percorso. Gli atleti delle scuole superiori iscritti a un corso di educazione fisica di forza e condizionamento possono soddisfare le loro aspettative sia in-season che fuori-season durante il semestre in cui sono iscritti e partecipano alla lezione durante la giornata scolastica.
La stagione autunnale va dall'inizio della scuola fino all'8 novembre, la stagione invernale va dall'11 novembre al 7 marzo e la stagione primaverile va dal 10 marzo al 6 giugno. Tutte le sessioni iniziano nella sala pesi della scuola superiore.
Gli atleti di una squadra di scuola superiore in qualsiasi stagione (e non in un corso di educazione fisica S&C) hanno due sessioni di allenamento di 45 minuti con la loro squadra/programma come parte del loro allenamento (la maggior parte ne ha una prima e una dopo la scuola). Al termine di una stagione, gli atleti sono incoraggiati a passare alle sessioni di allenamento fuori stagione disponibili o a continuare ad allenarsi con la squadra universitaria fino alla fine della stagione.
Gli atleti che non sono in stagione (e non frequentano una classe di educazione fisica S&C) sono incoraggiati a partecipare al programma fuori stagione, che si svolge il lunedì, il martedì e il giovedì quando la scuola è in sessione dalle 3:45 alle 4:45 per tutto l'anno scolastico. Solo durante la stagione invernale (dall'10 novembre al 6 marzo), ci sono sessioni aggiuntive il lunedì, il martedì e il giovedì prima della scuola per l'allenamento fuori stagione dalle 6:30 alle 7:30.
Atleti delle scuole medie
Holland Christian organizza due sessioni invernali di bassa stagione per le scuole medie, riservate agli studenti di sesta, terza e terza media, per consentire agli atleti di HC e ZC di imparare ad allenarsi correttamente e prepararsi al meglio per gli allenamenti alle superiori. La sessione A si svolge il martedì e il giovedì dalle 15:00 alle 15:45, dall'11 novembre al 18 dicembre. La sessione B si svolge il martedì e il giovedì dalle 15:00 alle 15:45, dal 13 gennaio al 5 marzo. Le sessioni per le scuole medie sono gratuite, ma gli studenti devono registrarsi (campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool). Il limite è di 40 studenti/sessione.
*Non è richiesta alcuna iscrizione per la formazione scolastica superiore fuori stagione o in stagione durante l'anno scolastico, ma è previsto che la frequenza regolare tragga beneficio dal programma.
*L'iscrizione alle sessioni estive prevede una quota di iscrizione e viene offerta come uno dei nostri "campi estivi".