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High School & Middle School Summer Conditioning é para todos os atletas interessados ​​em qualquer esporte na Holland Christian a partir de quinta-feira, 9 de junho. Os treinos são projetados para atletas do sexo feminino e masculino que nunca fizeram condicionamento antes para atletas que já gostam de se exercitar diariamente. Ele é projetado para preparar todos os atletas para estarem prontos para competir e reduzir o risco de lesões em seu esporte. As sessões incluirão aquecimento, fortalecimento muscular, velocidade/agilidade e relaxamento. (Atletas em esportes como cross country podem pular o treinamento de velocidade/agilidade para se concentrar em seu treinamento aeróbico com sua equipe ou por conta própria.) Cada indivíduo inscrito receberá uma camiseta “Pay the Price” celebrando seu compromisso com o programa!

Não haverá sessões nos dias 4, 5, 7 e 8 de julho durante a semana morta de verão do MHSAA.

O primeiro passo é se registrar através do registro de acampamentos da Holland Christian, que está vinculado.
https://campscui.active.com/orgs/HollandChristianSchool?orglink=camps-registration#/selectSessions/3100533

Alunos HS Incoming inscrevem-se para “9-12 Pay the Price Summer Strength & Conditioning”

Alunos de 7ª e 8ª séries se inscrevem para “7-8 Strength & Conditioning”

Depois de concluir este registro, os alunos da 7ª e 8ª séries estão prontos para as tardes de terça/quinta-feira, das 4h15 às 5h30. Atletas do ensino médio são oferecidos 1 de 4 sessões para se inscrever com pelo menos 24 horas de antecedência através do gênio da inscrição:
https://www.signupgenius.com/go/904084eaeab22abf49-holland

Das 6h às 00h7 (segunda, terça, quinta e sexta)
Das 7h às 30h9 (segunda, terça, quinta e sexta)
Das 9h às 00h10 (segunda, terça, quinta e sexta)
5h30 às 7h (terça e quinta)

Cada sessão é limitada a um máximo de 30 alunos do ensino médio que podem se inscrever para 1 sessão por dia. Segundas e quintas-feiras se concentrarão na parte inferior do corpo. Terças e sextas-feiras se concentrarão na parte superior do corpo. Os atletas devem planejar pelo menos 1 sessão da parte inferior do corpo e pelo menos 1 sessão da parte superior do corpo a cada semana, mas os melhores resultados serão alcançados se os atletas puderem participar de todas as 4 sessões disponíveis a cada semana.